🍽 1 o más personas⏱ 10–20 minDificultad: fácilTemporada: todo el año
Mi marido decía que después del puchero había que «bajar la comida», y nos íbamos los dos hasta la fuente y vuelta. Un cuarto de hora, sin prisa y de cháchara. Hoy sigo yendo, aunque sea sola, y me sienta de maravilla.
Cómo hacerlo
- Termina de comer con calma y levántate de la mesa sin tumbarte en el sofá.
- Sal a caminar a paso suave o moderado, el que te permita hablar sin ahogarte.
La ficha completa está en el libro
«Recetas para cuidarte cada día»
Todos los pasos, cómo conservarlo, el truco de Remedios y lo que dicen la costumbre y la ciencia.
Ver el libro · 9,90 €Precauciones
- Si tienes una enfermedad del corazón, de los pulmones o de las articulaciones, o llevas tiempo sin moverte, consulta antes qué actividad te conviene.
- Si usas insulina u otros medicamentos que pueden bajar el azúcar, ten en cuenta el riesgo de hipoglucemia y lleva algo de azúcar encima; consulta con tu equipo sanitario.
- Evita las horas de más calor, bebe agua y protégete del sol; las personas mayores son más sensibles al golpe de calor.
- Usa calzado adecuado y camina por terreno firme y bien iluminado para evitar caídas.
- Para la marcha y busca ayuda si notas dolor u opresión en el pecho, falta de aire desproporcionada, mareo o palpitaciones.
- Si tomas medicación o tienes una enfermedad, consulta antes a tu médico o farmacéutico.
- No sustituye ningún tratamiento.