🍽 toda la familia⏱ 20–30 min por comidaDificultad: fácilTemporada: todo el año
El último secreto es el que más me gusta. En mi casa se comía en la mesa grande, todos juntos, sin prisas y sin la tele puesta. Ahora, cuando vienen los nietos, el teléfono se queda en la entrada. Y si estás sola, llama a una vecina, que comer acompañada sabe a otra cosa.
Cómo hacerlo
- Siéntate a la mesa para comer; evita hacerlo de pie, en el sofá o delante del ordenador.
- Apaga la tele y aparta el móvil.
La ficha completa está en el libro
«Recetas para cuidarte cada día»
Todos los pasos, cómo conservarlo, el truco de Remedios y lo que dicen la costumbre y la ciencia.
Ver el libro · 9,90 €Precauciones
- Si te atragantas con frecuencia, toses al comer o beber, o te cuesta tragar, consulta con tu médico: puede ser un problema de deglución que conviene valorar.
- En niños pequeños y personas mayores, vigila los alimentos con riesgo de atragantamiento (frutos secos enteros, uvas enteras, trozos duros) y cómelos sentados y tranquilos.
- Si notas falta de apetito, pérdida de peso sin buscarla o sensación de soledad que te pesa, coméntalo en tu centro de salud; hay recursos para ayudarte.
- Si sigues una dieta especial por una enfermedad, mantén las indicaciones de tu médico o dietista-nutricionista.